香橙檸檬苦瓜汁的熱量和減肥功效
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| 香橙檸檬苦瓜汁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 286克 | 香橙檸檬苦瓜汁熱量/卡路里49千卡 | |||
 熱量49千卡，相當(dāng)于燙衣服24分鐘消耗的熱量...120 | |||||
香橙檸檬苦瓜汁的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
苦瓜（兩分之一個(gè)）、甜橙（一個(gè)）、檸檬（一個(gè)）、蜂蜜（兩茶勺）
1/9. 準(zhǔn)備好所有需要的材料
2/9. 苦瓜洗凈瀝干后對(duì)半切開
3/9. 把中間白白的壤用勺子刮干凈，
4/9. 然后切成均勻的小段，入沸水中略焯后撈出備用
5/9. 橙子修去外皮和白色的皮，將果肉切小塊
6/9. 檸檬同上
7/9. 然后把所有切好的材料和約150ml的涼開水一起放入果汁機(jī)
8/9. 攪打出汁兒來(lái)
9/9. 喝的時(shí)候放入蜂蜜調(diào)味即可，本女子可是猛女，不加蜂蜜...每天堅(jiān)持喝呢，為了好身材和好皮膚絕對(duì)值得哈
食材功效信息
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血脂、降血糖、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與彩椒、小米、圓茄子搭配；與豆腐、山竹、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香橙檸檬苦瓜汁熱量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 鈉2.5 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀190 毫克