涼拌龍須菜的熱量和減肥功效
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| 涼拌龍須菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍須菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 313克 | 涼拌龍須菜熱量/卡路里592千卡 | |||
 熱量592千卡，相當(dāng)于觸身式橄欖球74分鐘消耗的熱量...480 | |||||
涼拌龍須菜的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
龍須菜（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）、魚(yú)露（適量）、白醋（適量）、香油（適量）、青椒（適量）、紅椒（適量）、大蒜（適量）
1/6. 主料：龍須菜500克副料：青、紅椒、大蒜調(diào)料：鹽、糖、生抽、魚(yú)露、白醋、香油
2/6. 青、紅椒切成小圈、大蒜剁成蒜蓉
3/6. 鍋中做水，水里加入少許鹽、水燒開(kāi)后將龍須菜放入鍋中焯燙3-4分鐘
4/6. 焯燙好的龍須菜撈出放入涼水中反復(fù)搓洗幾遍、然后撈出龍須菜擠干水份
5/6. 切成段狀和青紅椒圈及蒜蓉放入一容器中
6/6. 依次加入鹽、糖、生抽、魚(yú)露、白醋、香油調(diào)味料、拌勻后即可裝盤(pán)食用
食材功效信息
龍須菜的熱量189千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；可與蒜末、蝦仁、大蒜搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌龍須菜熱量592 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物60.8 克
- 鈉100.7 毫克
- 鈣1048 毫克
- 鐵85.2 毫克
- 鉀217 毫克