葡萄干司康的熱量和減肥功效
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| 葡萄干司康熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 葡萄干司康熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)33分鐘消耗的熱量...180 | |||||
葡萄干司康的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1個(gè)）、雞蛋液（刷表面）（適量）、低筋面粉（130克）、黃油（40克）、棉白糖（40克）、牛奶（30克）、泡打粉（3克）、鹽（1克）、葡萄干（適量）
1/12. 準(zhǔn)備食材。
2/12. 葡萄干清洗干凈后，取廚房用紙粘干。
3/12. 雞蛋和牛奶，攪拌均勻。
4/12. 所有粉狀物過(guò)篩攪勻。
5/12. 放入黃油，用手慢慢揉碎。
6/12. 之后，少量多次地倒入3。
7/12. 面團(tuán)快要和好時(shí)，放入葡萄干。
8/12. 攪拌均勻后和成面團(tuán)。
9/12. 之后，搟成3-5毫米的片狀。
10/12. 放入烤盤(pán)之前，最好烤箱先預(yù)熱10分鐘，我家烤箱太小了，還要烤一次，100度，15分鐘。
11/12. 15分鐘后，刷上蛋液。
12/12. 再100度，5分鐘就好了。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、保護(hù)肝臟、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與基圍蝦、辣椒、韭菜搭配；與雪蓮果、茶葉、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 葡萄干司康熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克