周末勿忘減肥清腸瘦身食譜
導(dǎo)讀：實(shí)行方案這個(gè)方法是為了清腸瘦身的，因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)比較單一，不宜長期進(jìn)行，每個(gè)月最多只能進(jìn)行兩天，最好找一個(gè)周末。
2、站著干活
在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。
另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。
當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。
3、選對零食
周末人們都會在電視機(jī)前坐得時(shí)間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺吃些多余食品，增加熱量。
因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。
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