7、學會利用益生菌

益生菌是一類微生態(tài)制劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。

8、多吃蘋果

"。每天一蘋果，疾病遠離我。"。蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

9、維持體溫在36、5度以上

研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提。

10、保證營養(yǎng)均衡

增強身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理?專家這里提醒大家，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些書屋，早晨營養(yǎng)偏廢。