現(xiàn)代人有幾種最鐘愛(ài)的早餐吃法。您知道自己的早餐類型健康么?

油條+豆?jié){一周不宜超3次專家說(shuō)，這份早餐基本能滿足一上午的能量。但每周不宜吃超過(guò)3次。此外，豆?jié){中蛋白含量低，所以不妨加個(gè)雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦。

粥+小菜，缺乏蛋白質(zhì)上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系副蔡美琴說(shuō)，這份早餐沒(méi)有蛋白質(zhì)食物，建議在粥里加肉末。

面包+牛奶，比較健康專家說(shuō)，面包建議選全麥的，還可在面包中加入生菜葉、火腿。

三明治+漢堡，油脂超標(biāo)營(yíng)養(yǎng)夠了，問(wèn)題是油脂高。這類早餐一周也不宜超3次，而且吃這類早餐，中午要吃清淡些。

蔬菜+水果，能量不足缺乏足夠能量和蛋白質(zhì)，不能滿足身體“運(yùn)轉(zhuǎn)”的需求，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)損害健康。

最后，專家介紹了自己的早餐半杯牛奶、半杯咖啡，一片全麥面包，外加一片火腿肉。