簡介生菜即葉用萵筍,屬菊科萵苣屬,為一年生或二年生草本作物,因適宜生食而得名,質(zhì)地脆嫩,口感鮮嫩清香。也是歐、美國家的大眾蔬菜,深受人們喜愛。生菜原產(chǎn)歐洲地中海沿岸,由野生種馴化而來。古希臘人、羅馬人最早食用。生菜傳入我國的歷史較悠久,東南沿海,特別是大城市近郊、兩廣地區(qū)栽培較多,特別是臺(tái)灣種植尤為普遍。近年來,栽培面積迅速擴(kuò)大,生菜也由賓館、飯店進(jìn)入尋常百姓的餐桌。
生菜按葉片的色澤區(qū)分有綠生菜、紫生菜兩種。如按葉的生長狀態(tài)區(qū)分,則有散葉生菜、結(jié)球生菜兩種。前者葉片散生,后者葉片抱合成球狀。如再細(xì)分則結(jié)球生菜還有三個(gè)類型,一是葉片呈倒卵形,葉而平滑,質(zhì)地柔軟、葉緣稍呈波紋的奶油生菜;另有一種葉片呈倒卵圓形,葉面皺縮,質(zhì)地脆嫩,葉緣呈鋸齒狀的脆葉生菜。以后者栽培較普遍;苦葉生菜葉片厚實(shí)、長橢圓形,葉全緣,半結(jié)球型的。散葉生菜的單株重250—500克,結(jié)球生菜較散葉生菜生長期長,單株重量大,一般在400—750克,生長期長的晚熟品種可達(dá)1000克以上。紅葉生菜綿葉生菜根系淺,須根發(fā)達(dá),主要根群分布在地表20厘米土層內(nèi),莖短縮,葉互生,有披針形、橢圓形、卵圓形等,葉色綠、黃綠或紫,葉面平展或皺縮,葉緣波狀或淺裂,外葉開展,心葉松散或抱合成葉球,種子灰白或黑褐色,千粒重1克左右。
| 生菜別名: | 葉用萵苣、白苣、石苣、千層剝、鵝仔菜、嘜仔菜、萵苣、葉用萵苣、白苣、石苣、千層剝 |
| 生菜功效: | 促消化、促進(jìn)消化、幫助消化、增進(jìn)食欲、消脂減肥、鎮(zhèn)痛催眠、驅(qū)寒利尿、抑制病毒、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán) |
| 生菜用于: | 胃病、肥胖、肝膽病、神經(jīng)衰弱、高膽固醇、維生素C缺乏 |
| 生菜禁忌: | 尿頻、胃寒的人慎食。 |
| 生菜適宜: | 一般人群均可食用。尤適宜失眠、膽固醇高、神經(jīng)衰弱的人。 |
GI值(少于55為低 / 大于75為高):15
有利 / 評價(jià):低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀
不利 / 評價(jià):

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