杏仁露飽腹養(yǎng)顏，最重要的是不會讓mm發(fā)胖噢。

現(xiàn)代化的寫字樓、職業(yè)化的套裝、程序化的生活，這就是都市白領(lǐng)一族的素描。他們有著令人羨慕的高學(xué)歷、高薪水，卻少了幾分對健康的關(guān)注，對自己的關(guān)愛。所以，現(xiàn)在白領(lǐng)中的流行語是“對自己好一點”。

對自己好一點，其實也很簡單。只要給身體多一點放松，給生活多一點時間。提前一個小時下班，可以給自己做頓健康的晚餐。拿出一個周末，可以和老朋友聚會聊天。緊張的工作中，抽出兩分鐘，可以喝杯杏仁露，給身體增添能量。

白領(lǐng)們經(jīng)常省略早餐，或是簡單地吃點面包餅干。中午就近吃點快餐，然后埋頭苦干到晚上八九點。晚上呼朋喚友，大吃大喝一頓，回去倒頭就睡。這種不良生活方式極易引起消化不良、機體功能紊亂等病癥。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，全天各餐食物的分配比例，應(yīng)該是早餐攝入的能量占全天總能量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。兩餐的間隔時間以4—5小時為宜。如果間隔時間太長，會引起饑餓感，血糖降低，從而影響工作效率。所以，如果工作到六點以后，白領(lǐng)一族很有必要在下午給自己加餐，補充營養(yǎng)。