減肥健美體操一提腳收腹

1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。

2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15厘米處保持5秒，然后慢慢將腳放下。

3.雙腿交替重復5次。

這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂瘦腹的作用，同時還能減掉小腿贅肉。

減肥健美體操二仰臥抬腿

1.仰臥，雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩(wěn)定。

2.雙腿緩慢下落至與地面45度角，再緩慢向上抬為一次。

3.注意，一組10到15次。此外，在整個動作中，腰部保持不動。

這個動作運動量不大，即使下班后身體較為勞累也可以做哦。相信有實踐過的mm都知道了，時不時這樣子拉拉筋，活動一下，不但可以讓雙腿更加修長美麗，更能收緊腹部贅肉，令小蠻腰不知不覺中變得細細的。不過，當然是貴在堅持。