許多上班族都說沒時間運動，其實，只要你抓住時間時間，隨時都可以做減肥運動哦。下面是一套在午休時間都可以做的減肥操，輕松雕塑腰腿臀。

實用辦公減肥操輔助工具辦公桌椅、書本時間10~15分鐘收緊腰部

第2步上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。

●溫馨提示無論站著或是坐著，都應保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會縮小很多，脂肪也不容易堆積在腰腹上。

鍛煉臀部

第1步身體站直，將一只腳放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上。

第2步慢慢彎曲站立的腿，你會感覺大腿根部收緊，臀部提升。

●溫馨提示臀部出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象，這最令人感到懊惱的。其原因不外乎是肌肉衰弱引起的扁平狀態(tài)，以及中臀肌衰弱的贅肉擴散的情形。經(jīng)常夾臀和穿調(diào)整型塑身褲可以改善臀部下垂，讓臀形變得好看。