睡前吃東西是不健康的，但是如果你晚上太餓，想吃東西又怕發(fā)胖，那就要謹(jǐn)慎選擇睡前吃的食物，正確選擇就不會(huì)影響身體，還可能有額外的收獲。

香蕉

香蕉被稱(chēng)作“包著果皮的an眠藥”，能平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纖維，可以促進(jìn)排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。

推薦香蕉切丁與酸奶搭配，還能夠美容養(yǎng)顏。

燕麥片

燕麥能清除體內(nèi)影響睡眠的酸性物質(zhì)，能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。燕麥能促使身體分泌一種胰島素，幫助色氨酸傳遞信號(hào)給大腦睡眠時(shí)間到了。并且燕麥在睡眠過(guò)程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導(dǎo)致噩夢(mèng)不斷。

推薦燕麥片加少許蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不僅美容，還能促進(jìn)代謝，預(yù)防水腫。