〖睡眠好也是一種增肥的方法〗

良好的睡覺習(xí)慣其實(shí)也有助增肥。

1.向右側(cè)躺睡，這樣有利于食物消化，幫助吸收。

2.經(jīng)常失眠的人可在晚上喝一杯糖水，讓體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，令大腦皮質(zhì)受到抑制，容易進(jìn)入安眠狀態(tài)。或者喝一碗小米粥，提高腦內(nèi)的色氨酸量，引起催眠作用。

3.不可喝濃茶、咖啡及酒類，即使可以睡著，也不易進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

4.運(yùn)動(dòng)有助睡眠，但要在日間進(jìn)行，晚上才運(yùn)動(dòng)，反而會令人精神振奮。

5.燃點(diǎn)香熏或睡前來一個(gè)香熏浴，熏衣草有助睡眠。

6.如果因太多煩惱事而難以安眠，可嘗試養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把不快的事情寫下，心理上會得到安頓，自然容易入睡。