收腹走路減肥法，先來通過圖片看一下

1.伸展背部（微微抬胸，接近兩側(cè)的肩胛骨）

2.收緊肚子，維持這個狀態(tài)30秒鐘。

不能小看收腹這個小動作。它能充分鍛煉腹肌，平常不怎么運動的人做起來可是有點辛苦的哦。

收腹的效果

這個動作可以鍛煉腹部的腹橫機，腹直肌，等肌肉。聽起來簡單，當(dāng)你嘗試之后就會明白其中的“奧妙”了。雖然很難稱之為運動，或者正兒八經(jīng)的身體鍛煉，但是的確可以訓(xùn)練腹部肌肉組織，消耗更多的熱量。

另外，說到小肚子產(chǎn)生的原因，實際上主要有2個，其一是腹部周圍脂肪的囤積。其二是肌肉能力減弱。

肌肉能力下降讓腹部看起來松弛，不利于脂肪的燃燒。收腹這個動作，鍛煉了腹部肌肉，所以不僅可以減掉小肚子，還可以讓減脂變得更加容易。