資深體重管理咨詢(xún)專(zhuān)家金山說(shuō)，只要選擇合理的零食，還有助于減肥。

1．水是最好的減肥飲料。真的想吃零食？確認(rèn)一下自己是不是口渴——因?yàn)樗宛I的感覺(jué)很相似。喝點(diǎn)水，再等上10分鐘，看看是否仍有饑餓感。帶一個(gè)便于攜帶的水瓶，保持充足的飲水，意味著你不會(huì)將脫水與饑餓相混淆。

2．垃圾或高脂食品不能當(dāng)零食。最典型的是麥當(dāng)勞、肯德基里的炸薯?xiàng)l、雞腿等。經(jīng)過(guò)油炸之后，熱量巨高。如果非要在這些快餐店里吃些什么，水果沙拉就是最好的選擇。

3．低糖水果，如蘋(píng)果、梨或草莓等。

4．隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅(jiān)果袋。混合多種原味杏仁、南瓜籽及干果——拳頭大的一把這種雜果便相當(dāng)于一小餐，應(yīng)可以讓你在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)保持良好的精力。這種零食可以很容易地放進(jìn)一個(gè)小的塑料拉鏈袋內(nèi)。

5．超級(jí)健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條，以及胡蘿卜條。