計畫的誕生

我不斷尋覓減重領(lǐng)域中學識最淵博也最有才干的專家，而cherylforberg營養(yǎng)師就是不二人選。她不但是登記有案的營養(yǎng)學者，還身處在舊金山──一個味蕾刁鉆又高手如云的城市，走在大街上就可以遇到頂尖廚師。

cheryl也是一個出色且專業(yè)的美食家和廚師，還擔任收視率頗高的減重實境秀《thebiggerloser》的營養(yǎng)顧問。

我與cheryl通力合作，更新抗炎食譜讓它更臻完美，cheryl也稍微修改自己書中的食譜，就成了裴禮康減重食譜。我們很高興能在此獻上我們的心血結(jié)晶。

如果不想要花太多時間準備，可以記住這個簡單的法則簡單地淋上一丁點橄欖油烘烤鮭魚片、魚片或雞胸肉，再淋上一點新鮮檸檬汁。

或者野生阿拉斯加鮭魚罐頭也是一個方便的選擇，可以快速的制作漢堡或一大盆沙拉?？焖俸唵蔚妮p午餐或輕食，就可以利用罐裝鮭魚制作沙拉，再搭配亞麻餅干即可。如果你經(jīng)常在外用餐，可以提出指定食物的種類和烹煮方式。

餐后一顆蘋果和一罐純水，就是一頓高纖營養(yǎng)的健美餐，還可滿足口腹之欲。只要記住一項重要法則每餐一定得攝食蛋白質(zhì)、低升糖值的碳水化合物以及必需脂肪酸。建議食物量