第三，“清諧三四杯，減肥快十斤”。

清茶都是由天然藥材配成的中藥減肥茶，多喝還有使皮膚更光滑更紅潤的美容效果。清諧茶可以有效抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，減少膽固醇的產生，防止便秘，有助減肥，并且還能促進新陳代謝，及時把多余脂肪排除體外，從而，可以達到減肥的作用。最簡單的使用方式是餐前一杯，能有效吸收食物中的脂肪。

第四，“蔬菜八兩好，豆類優(yōu)先用”。

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同。紅、黃、綠等深色蔬菜是胡蘿卜素，維生素b2和葉酸，礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。多吃蔬菜對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些癌癥等，起著十分重要的作用。豆類是我國的傳統(tǒng)食品，含大量的優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素b1、維生素b2、煙酸等。為提高農村人口的蛋白質攝入量及防止城市中過多消費肉類帶來的不利影響，科學家大力提倡多吃豆類。