西洋梨型

西洋梨型的人喜歡吃的都是炸雞、蛋糕、洋芋片、冰淇淋等高油脂食物，和蘋果型的人喜歡吃的甜食相比，都是脂肪含量偏高的洋風甜食。其他像炒飯、炒面或炸薯條等油炸物，也都是西洋梨型的最愛。

西洋梨型的飲食策略必須盡量降低油脂攝取量，主食量不需刻意減少。

ok食物蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、義大利面

ng食物炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴

主廚建議

1、小心不知不覺吃進過多油脂在調理食物時盡量使用平底鍋或不沾鍋，并把油滑過整個鍋面，炒菜時盡量只用一點點油，把蔬菜本身的水份誘發(fā)出來，再用小火慢炒，如此還可引出蔬菜本身的甜味和香味。

遠離炸食，以蒸煮燉、或燒烤，來取代油炸。譬如常外食的人，可以選擇鹵味，替代炸雞腿或炸排骨。太油膩的食物，記得要吸油或過一下開水后再下肚。

2、盡量挑白肉、瘦肉西洋梨型喜歡吃肉，而且喜歡里肌肉、絞肉、五花肉等油脂豐富的部位。