下午三四點的時候，午餐消化得差不多了，你肚子開始餓得牙癢癢的，想找點東西吃。其實下午的輕微饑餓并不是什么壞事!午餐吃得太少或者過于匆忙，到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此，不要有愧疚感，想吃就吃吧，它不僅可以讓你恢復(fù)體力，還有助于保持身材呢

3：00 - 4：00pm 下午茶 能量加油站

最新的營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，有下午茶習(xí)慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅(qū)使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內(nèi)，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。

但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品（餅干，面包干等）+一個奶制品（酸奶，白奶酪）/一個時令水果，當然還有飲料，最好是水，（礦泉水，白開水、清茶等

要記住，不是為了你的胃吃，而是為了你的味蕾吃，適量就好。以下是一些辦公室常見零食的安全吃法：