海帶木耳減肥食譜

材料干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議當配菜每天吃。

口感滑嫩、味香。

溫馨提示

海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。但是由于海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

香蕉水果汁減肥食譜

材料香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.，木瓜半個。

作法菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議一天喝一次，在2餐之間。

口感微酸香甜。

溫馨提示

香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。大家注意要現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。