4、培養(yǎng)自然的步伐夸張的跨步并不會使你走得更快.反倒會引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有時還會導致不必要的反強力，白白浪費體力。只有每分鐘移動的步伐越多，才可能走得越來越快。反復交替大步和小步走，找到最快又不會有反彈力現(xiàn)象的步幅，才是你真正要的步伐。

5、善用足部可能這種步態(tài)看起來有些笨拙.但競走運動員的確移動得很漂亮。每一步都是腳跟、腳掌、腳趾的運動過程，以腳跟著地，力量通過腳掌，然后以腳趾推離地面。

能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大。有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。