講在開(kāi)頭的

其實(shí)，科學(xué)減肥的最好方法就是改變以往容易致胖的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式，這里說(shuō)到容易做到難，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。其次，減肥的一個(gè)總則就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，都是一些大家都耳熟能詳?shù)挠^念，還是一個(gè)詞，堅(jiān)持。

一、了解自己的體重狀況

bmi體重指數(shù)測(cè)試

示例

二、要知科學(xué)減肥的最好方法，必知的一些基本理論

1.減肥不是說(shuō)多吃哪些食物就能瘦，而是控制每天總體攝入的熱量小于支出的熱量。

界點(diǎn)

根據(jù)公式計(jì)算，你每天所需熱量為2752（示例）大卡，所以是你每天至少要攝入這么多的熱量才能維持你的正常生活，要是低于這個(gè)熱量，過(guò)分節(jié)食的話(huà)，長(zhǎng)期以往會(huì)損傷健康，影響身體機(jī)能。

你每天收入的熱量a

然后你要做的就是，熟悉一些最基本食物的熱量，或者直接對(duì)照食物熱量表查詢(xún)，把自己每天吃的東西的熱量總和計(jì)算一下，看看自己平時(shí)吃的超出了你基本熱量多少了，記錄一兩次之后，對(duì)于每天熱量你就有了大致的了解和掌握，以后就可以每天估摸著進(jìn)食。