巧克力圣代

100克的巧克力圣代，熱量有222大卡，也就是說(shuō)半杯巧克力圣代就幾乎和一碗米飯熱量差不多了。

高糖高油高熱量，典型的增肥食物，減肥期間不宜食用。

大紅棗（干）

大紅棗是女孩子上好的滋補(bǔ)零食，干棗屬于熱量較高的蔬果類食物，水分含量低，碳水化合物、鈣和鐵的含量較高，適量食用有利于防治骨質(zhì)疏松以及缺鐵性貧血。

大紅棗熱量每100克/264大卡，43克紅棗就相當(dāng)于一碗米飯，也就5粒大棗吧。

滋補(bǔ)食品，減肥期間少量食用，濕盛或脘腹脹滿者忌食。有宿疾、食積、便秘、脾胃虛寒者不宜多吃。蟲(chóng)枳齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。

花生仁（生）

100克花生熱量有563大卡，20克花生就相當(dāng)于一碗米飯的熱量，40?；ㄉ示偷扔谝煌朊罪?。

高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高不飽和脂肪酸、高熱量、高飽腹感，減肥時(shí)少量食用。