米飯的熱量
導(dǎo)讀：一碗米飯的熱量與其他食物的比較以一碗米飯以100克計算，熱量116大卡，100克板栗的熱量為212大卡，每個栗子10克，六個板栗的熱量就達(dá)到了12
巧克力
100克巧克力熱量為586大卡，20克巧克力就相當(dāng)于一碗米飯的熱量，也就是德芙43克裝的巧克力半份提供的熱量。
巧克力為高糖高油高熱量，典型的增肥食物，減肥期間不宜食用。
奶酪
大家喜愛的奶酪，100克的奶酪熱量為328大卡，35克，也就是一小碟奶酪就相當(dāng)于一碗米飯的熱量。
高脂肪、高鈣，營養(yǎng)密度和能量密度都很高，減肥期間需要選擇低脂奶酪食用，全脂奶酪不宜多吃。
核桃
100克核桃的熱量達(dá)到了627大卡，18克核桃熱量就相當(dāng)于一碗米飯的熱量，也就是一勺核桃仁就相當(dāng)于一碗米飯的熱量了。
核桃是高纖維、高脂肪、高熱量食物，另外碳水化合物和蛋白質(zhì)含量也較高，減肥時可少量食用。
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