均衡營養(yǎng)飲食減肥方法主要是通過選用健康、營養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習慣，這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。

1、每天定時定量吃好三餐。（嚴禁挨餓）

2、不吃夜宵與西式快餐。

3、每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。

4、每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

5、避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等于6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。

6、蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。

7、延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）

8、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。