胖大腿

不正確的性子導(dǎo)致的大腿外側(cè)和前側(cè)松弛型胖大腿需要邊放松，邊鍛煉平時不適用的肌肉。

收緊骨盆部位。使大腿后側(cè)肌肉緊致

臉朝下按壓臀部外側(cè)，雙腳交叉放平地面，雙手按壓骨盆兩側(cè)多肉處。

上身和雙腳抬離地面停頓5秒，雙手集中按壓兩側(cè)，瘦身和雙腳保持抬離地面5秒，動作收回，重復(fù)。

鍛煉內(nèi)側(cè)大腿。保持平衡單腳交叉

保持正確的姿勢挺胸站立，挺背，收緊臀部站直，注意雙腿要保持挺直。

單腳抬起朝腳尖方向伸展，將右腳交叉于挺直的左側(cè)前方，盡量往左邊伸長，保持5秒。

膝蓋上方贅肉不引人注意的膝蓋上方贅肉也是肥胖的元兇之一，膝蓋疲勞是導(dǎo)致贅肉堆積的原因，放松膝蓋和做適當(dāng)運(yùn)動，來擊退贅肉。刺激膝蓋內(nèi)側(cè)。席地而坐1、雙手向后支撐身體而坐，雙手支撐上半身，彎曲雙腿坐。