人們常說運動后應該立即吃東西，其實這其中包含著許多養(yǎng)生誤區(qū)，我們隨便去個超市，就能買到很多種類繁多的美食。但是，這些食物并非都是對我們的身體有益處。在我們的日常生活中，其中有一些有益我們的養(yǎng)生知識，而另一些卻純屬誤傳。今天我們就一起來看穿那些誤傳的養(yǎng)生知識，讓你養(yǎng)生不用再如此小心翼翼。

運動后立即吃東西有助長肌肉

耐力型運動員訓練后需及時攝入碳水化合物補充糖原儲存，少量的蛋白加點飲料能增強這種作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物飲料，能補充運動中丟失的糖原，對機體有益。蛋白對長肌肉沒幫助，所以力量型運動員不需要運動后立即吃東西。

吃碳水化合物會讓人長胖

適當?shù)財z入含碳食物不會直接導致體重增加。機體利用碳合成能量，長期不攝入含碳食物會出現(xiàn)疲乏無力的現(xiàn)象。