八、多食改善心情食物。

面對(duì)上級(jí)和家長(zhǎng)的要求，面對(duì)未成年人，教師工作壓力大，心理經(jīng)常緊張、焦慮，心情會(huì)煩燥不安。為此，要多吃有助于改善心情的食物，如吃根香蕉，適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，喝杯牛奶，等等。

九、女教師注意吃豆制品安全度過更年期。

由于教師的工作、生活壓力很大，處于更年期的女教師很容易出現(xiàn)憂慮、多愁善感、易激動(dòng)、喜怒無常、潮熱、貧血等癥狀，剛剛還神采飛揚(yáng)、興高采烈的哪，突然間就陰云密布了。所以，從40歲開始，女教師要學(xué)會(huì)特別關(guān)照自己的身體，用科學(xué)合理的飲食，使身體、心理、生理、精神等各個(gè)方面都得到滋養(yǎng)。鑒于雌激素替代療法的副作用很多，又易引發(fā)癌癥，所以，從天然食物中獲取雌激素才是您明智之選。您可以將富含植物性雌激素的人參、當(dāng)歸添加到您的膳食中，能夠調(diào)整腦激素水平，減輕潮熱、夜汗、失眠的癥狀，您日?？梢圆捎靡恍╈覝男问竭M(jìn)補(bǔ)如歸參烏雞湯、當(dāng)歸黃芪小排骨湯、當(dāng)歸羊肉羹等等。

健康食譜推薦

護(hù)咽雪梨排骨湯

對(duì)于用嗓過度的教師來說滋潤(rùn)的雪梨排骨湯最好不過了。