趙老先生隨后練習(xí)起來。初練時，不是舌頭抵得太松，就是舌頭抵得太死板。通過不斷練習(xí)，終于找到了最佳狀態(tài)，即很自然地把口腔放松，舌尖微微抵住上牙齒內(nèi)側(cè)牙根部，把口輕輕閉上，牙體自然就貼到上腭了。

從此以后，他除了吃飯、說話用舌頭之外，其余時間舌頭基本都抵在上腭，就是睡覺也不例外。慢慢地，感冒少了，信心足了。一年多后，趙老先生的腎炎竟奇跡般地好了。腎炎好了之后，他仍然不間斷地練習(xí)舌抵上腭。

趙老先生說，他還總結(jié)出一則預(yù)防感冒的諺語舌常抵上腭，任督兩脈通。封嚴喉嚨眼，嗓子水淋淋。病菌被溶化，感冒拒門外。