大暑時節(jié)氣候炎熱，暑氣逼人，空氣濕度大，心氣易于虧耗，一些體質較差的人，容易被暑濕之氣乘虛而入，導致疰夏、中暑及腸道傳染病等疾病的發(fā)生。

養(yǎng)生先“養(yǎng)心”

天氣熱，如果情緒控制不好，著急上火或心情憂郁對健康非常不利。俗話說“心靜自然涼”，天氣愈熱，心態(tài)愈要放平靜。要有“閑看庭前花開花落，漫隨天外云卷云舒”的心境。諸事看淡一點，想開一點。

適當多飲水

夏天容易出汗，體內(nèi)水分散發(fā)地快，要及時補充水分。平時每天要喝足夠人體需要的水，夏天更要適當增加。不要等到渴了才喝水，一早起來也要喝上一杯涼開水，之后在一天里要少量多次飲水。此外，睡眠要充足，室內(nèi)空氣要流通，營造一個比較好的休息環(huán)境。

飲食要清淡

暑天熱氣蒸騰，間夾濕氣盈盈，部分人會出現(xiàn)情緒低落、食欲不振、疲乏無力等癥狀。此時飲食宜清淡，各種湯粥最養(yǎng)人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于補充水分且易于消化，尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。

絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用?！岸蕴}卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，在涼拌菜里加一些姜絲，對身體很有好處。此外，暑氣最易傷津耗氣，可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養(yǎng)陰的食品。