很多媽媽以為哺乳會有損身材，其實不然。哺乳是大自然的安排，既能幫助子宮復原，幫助恢復體形，還能減少乳腺癌的危險。只是哺乳期減肥不能用那些有損健康的快速減重方法，而只能慢慢減肥。有位媽媽告訴我，因為孕期沒控制好體重，生完孩子比孕前胖了20多斤。聽我的建議之后，哺乳期間每天晚上喝雜糧雜豆八寶粥替代白米飯，6個月輕松減肥20斤，乳汁一直很充足。

哺乳的媽媽要注意，不吸煙，不飲酒，不服藥，少喝茶和咖啡，少吃外面買的加工食品，少下館子，盡量在家里自己購買新鮮原料做飯菜。因為外面的加工食品各種添加劑太多，脂肪質量差，還可能含有各種污染，維生素和纖維不足，對乳汁的質量有不良影響。

油炸食品、熏烤食品、涼粉粉絲一類都要少吃——里面可能含有毒污染物質，可能進入乳汁當中，危害寶寶，膨化食品、餅干蛋糕、薯條薯片中則含有過多的不健康脂肪，對乳汁質量有影響。

新媽媽的飲食一點都不復雜，保持平常心，搞好營養(yǎng)平衡，少吃油膩食物，堅持母乳喂養(yǎng)，沒準剛出月子不久，媽媽就已經恢復苗條身材了。