小小動(dòng)作，預(yù)防鼠標(biāo)手

預(yù)防鼠標(biāo)手的關(guān)鍵，是定期給操縱鼠標(biāo)而勞累的手進(jìn)行主動(dòng)休整，通過運(yùn)動(dòng)，緩解手指、手掌、手腕等處的肌肉和肌腱的緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，供給充足的養(yǎng)料。下面就是恒怡保健的小小運(yùn)動(dòng)，對預(yù)防鼠標(biāo)手特別有效。

坐姿—肩部—推拉式

基本姿勢

雙腿并攏，背部挺直坐于椅子上，目視前方，將雙手握健康帶自然放于大腿上，全身放松，雙肩下沉。

做法

把健康帶對折后交于右手握住，左手從內(nèi)側(cè)抓住健康帶中間部位，上舉至胸前。

右上臂先沿右側(cè)平伸，屈肘保持不動(dòng)，左手向左側(cè)水平伸出，推動(dòng)健康帶向左側(cè)延伸，這種練習(xí)方式稱為“推弓式”。

左手先向左側(cè)水平伸出，推動(dòng)健康帶向左側(cè)延伸，左臂伸直后保持不動(dòng)，右臂帶動(dòng)右手拉動(dòng)健康帶向身體右側(cè)伸展，這種練習(xí)方式稱為“挽弦式”。