膝部操

上體直立，兩腳靠攏，膝蓋微屈，雙手扶膝，由右向左旋轉(zhuǎn)10次，再由左向右旋轉(zhuǎn)10次。這組動(dòng)作有利于雙腿的血液循環(huán)，讓久坐不動(dòng)的雙腿得以舒展，防止腿部疾病發(fā)生。

腿部操

雙手叉腰或扶于支撐物上，抬左腳并伸向前方，腳尖向上勾起，然后腳跟稍用力下蹬，換右腳再做，重復(fù)10余次。足部運(yùn)動(dòng)越來越受人們的關(guān)注。因?yàn)橥仁侨说牡诙呐K，恰當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動(dòng)有利于血液回流。

面部操

在等人時(shí)，還可以適當(dāng)做一些面部活動(dòng)。首先將嘴張成圓形，然后合攏。閉緊后，試圖使臉部肌肉構(gòu)成一個(gè)微笑姿勢，再慢慢放松。最后，將臉頰吹成球形，持續(xù)幾秒鐘，再放松。對女士而言，多做這樣的練習(xí)，會(huì)減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚繃緊。

腳底操

有時(shí)在漫長的等待中，在你的桌子下面放一個(gè)瓶子，用腳踏在瓶子上來回滾動(dòng)，通過瓶子對腳底有力的摩擦，可以放松腳部肌肉并改善血液循環(huán)。