part1放松腋下去除贅肉

抬起左上臂，向后彎肘。整只右手緊抓腋下，并從腋下開(kāi)始朝肘方向按摩。背側(cè)的肌肉也一起按摩，使其柔軟。自然地呼吸，并用能感到微痛的力度進(jìn)行認(rèn)真地按摩。右上臂也同樣方式進(jìn)行按摩。感到上臂緊繃的mm們，最好按摩得稍微久一點(diǎn)點(diǎn)哦。

part2運(yùn)動(dòng)使用機(jī)會(huì)較少的內(nèi)側(cè)

在頭上方合掌，伸展上臂后，再慢慢向后彎曲。到感覺(jué)到上臂內(nèi)側(cè)充分張開(kāi)時(shí)，保持此姿勢(shì)三秒鐘。接著彎曲的上臂返回頭上方，同樣靜止三秒鐘。反復(fù)做以上動(dòng)作。注意過(guò)程中不能張開(kāi)手肘。特別煩惱手臂松弛的mm應(yīng)以十次以上的數(shù)目為目標(biāo)。

part2運(yùn)動(dòng)使用機(jī)會(huì)較少的內(nèi)側(cè)

在頭上方合掌，伸展上臂后，再慢慢向后彎曲。到感覺(jué)到上臂內(nèi)側(cè)充分張開(kāi)時(shí)，保持此姿勢(shì)三秒鐘。接著彎曲的上臂返回頭上方，同樣靜止三秒鐘。反復(fù)做以上動(dòng)作。注意過(guò)程中不能張開(kāi)手肘。特別煩惱手臂松弛的mm應(yīng)以十次以上的數(shù)目為目標(biāo)。

步驟4無(wú)論如何鍛煉或節(jié)食，小肚子仍然突出，對(duì)此許多mm感到無(wú)比煩惱。實(shí)際有小肚子的原因并不全是脂肪，有可能是骨盆離開(kāi)了正常的位置。讓我們恢復(fù)盆骨的機(jī)能，運(yùn)動(dòng)下腹部，塑造平坦小腹吧。