想要擁有窈窕動(dòng)人的迷人曲線嗎?今天就向愛(ài)美的你推薦一套每天只需要三分鐘的居家簡(jiǎn)易健美操，讓你變身性感mm。

步驟1受身體構(gòu)造的影響，女性的骨盆較易變形。骨盆變形是由于盤(pán)腿而坐等生活習(xí)慣引起的，甚至?xí)T發(fā)身體其他部位變形，直接關(guān)系到全身的浮腫問(wèn)題。因此，首先讓骨盆活動(dòng)起來(lái)吧。

part1有意識(shí)地讓骨盆活動(dòng)起來(lái)

1、分開(kāi)雙膝而坐，吐氣的同時(shí)慢慢地彎腰，使盆骨向后方倒置。這時(shí)臀部盡可能地貼著床板。

2、立起盆骨，使肚臍向正上方提升。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三次。若想倍增運(yùn)動(dòng)效果的話(huà)，建議做十次。

3、活動(dòng)了盆骨之后，一邊吐氣，一邊慢慢地伸展向前倒置的盆骨周?chē)?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/11037.html" target="_blank">肌肉。