操作擦丹田（指擦小腹）。將兩手搓熱,先用左手手掌沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓圈運(yùn)動(dòng),即由右下腹至右上腹、左上腹至左下腹而至右下腹。

如此周而復(fù)始100次,再將兩手搓熱用上法以右手搓丹田100次。此功能增強(qiáng)內(nèi)臟功能,調(diào)整內(nèi)臟活動(dòng),促進(jìn)消化吸收,有解除便秘、腹脹的作用。

中脘定位在上腹部正中線上,當(dāng)臍上4寸處。主治胃痛、嘔吐、吞酸、呃逆、腹脹、泄瀉、黃疸、癲狂。

操作用拇指按壓中脘,隨呼吸起落,呼氣時(shí)下按,吸氣時(shí)上提,使勁上下揉100下。

足三里定位在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣1橫指處。主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。本穴有強(qiáng)壯作用,為保健要穴。

操作用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里穴,同時(shí)用力按,使勁上下揉100下。