4.體重減輕不宜過快,否則易引起酮中毒。活動者每周減少0.5～1.0kg左右,不活動者為0.25～0.5kg左右。在減肥的膳食中,還應(yīng)保持一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素,以滿足生理需要,否則,會導(dǎo)致營養(yǎng)素的缺乏。

5.運動時間持續(xù)多久是決定脂肪能否消耗的關(guān)鍵。開始運動的前15分鐘,所消耗的是體內(nèi)碳水化合物,如葡萄糖、肝糖。運動15分鐘后,體內(nèi)溫度逐漸升高,脂肪才開始消耗。

6.運動的形式有很多種,如全身性的有氧運動游泳、跳舞,跑步等。對于想減肥的人,有氧運動是較好的選擇。經(jīng)常做柔軟操可以活動四肢關(guān)節(jié),對局部身材雕塑有很好的效果。使用健身器材可以讓局部線條更緊實有形。

7.用藥物（如苯丙胺）或外科手術(shù)切除體脂的辦法減肥,需要在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。