五、預(yù)防護(hù)理1.多喝水對于減肥來說是有作用的,它不但可以加強(qiáng)新陳代謝,使身體器官得到適度滋潤,還可以讓你有飽足感,避免亂吃東西,甚至肌膚也會連帶的水嫩美麗,是減肥過程中不可少的。

2.有助于減肥的蔬菜和水果紫菜、紅豆、芝麻、花生、蛋白、藕、綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、韭菜、芹菜、白蘿卜、綠豆、橙、南瓜、木瓜、莧菜、山楂、洋蘿卜、蘋果、芥菜、木耳、銀耳、蘑菇、香菇、海帶、菠菜、大豆、竹筍、雞肉、番茄、豬肝、胡蘿卜、普洱茶、葡萄、紅石榴、檸檬、櫻桃、草莓、西柚、香蕉、魔芋。這些蔬果要多種搭配,無論什么吃多了都不好,所以要換著吃,對健康也有好處。

3.攝取維生素很重要,尤其在減肥期間,它們更是維持美麗與健康的元素。其中b族維生素值得在減肥期間重點(diǎn)推薦,因?yàn)樗c熱量代謝有直接關(guān)系。b族維生素不僅是瘦身必需營養(yǎng)素,還可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康,穩(wěn)定情緒,對減肥大有助益。