提示注意用鼻子吸氣，嘴巴呼氣

第4招腳尖一繃一勾小腿浮腫立馬消

1.平躺在地面，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腳勾腳尖，垂直倒立于墻上，眼望上方

2.緩慢呼吸，雙腳腳尖一繃一勾，重復(fù)20次

第5招交叉動(dòng)作消腫瘦腿

1.平躺在地面，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腳繃腳尖，垂直倒立于墻上，眼望上方

2.如圖，將左腳放與右腳上，兩腳成交叉狀，此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)20-30組

提示注意動(dòng)作過程中臀部緊貼墻壁

第6招利用臀部力量，瘦腿收腹

1.上身挺胸收腹，雙手自然放在身體兩側(cè)，腳尖著地跪坐于地上成準(zhǔn)備姿勢（注意臀部緊貼雙腳腳跟）

2.收腹，雙手慢慢放于身后撐地，此時(shí)重心在雙手上

3.利用臀比力量向上提臀，保持此姿勢深呼吸3-5次后恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢，此動(dòng)作重復(fù)3-5次