第1招青蛙坐瘦腿收腹

1.挺胸收腹正坐，雙手自然放在身體兩側(cè)，兩腳稍微彎曲成130度角，兩腳腳跟并攏，腳尖向外張成準(zhǔn)備姿勢(shì)

2.上身彎曲使腹部盡量貼近大腿，雙手向前伸，觸碰地面，保持此姿勢(shì)深呼吸6-10次后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)4-6次

第2招輕松彎腰也能消除腿腫

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)收腹挺胸直立，雙手自然下垂，兩腳交叉，眼望正前方

2.上身慢慢彎腰至雙手觸碰地面

3.交叉在上的腳膝蓋稍微彎曲，此時(shí)重心放在另一只腳上，保持此姿勢(shì)深呼吸4-8次然后恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)3-5組

第3招借助墻壁消腿腫

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)雙手舉至與肩同平，手掌撐墻，左腳彎曲向前稍稍邁開(kāi)，右腳伸直，眼望前方

2.緩緩吸氣，重心慢慢傾向左腳，右腳盡可能伸展開(kāi)來(lái)，慢慢呼氣恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)5-8組