2、45%～60%rh，健康濕度

冬季室內(nèi)的濕度也要適宜，45%rh～60%rh被稱為健康濕度。

室內(nèi)濕度過高，人體散熱就比較困難。當室內(nèi)溫度過高時，就會令人憋悶難耐;室內(nèi)溫度低時，濕度高于80%rh，會使人體散熱過快，增加寒冷感。

室內(nèi)濕度過低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，會造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地區(qū)冬季降水量少，風大，氣候干燥，室內(nèi)濕度也較低。特別是冬天燒爐子、暖氣取暖，室內(nèi)空氣更是干燥，常常需在爐子上放置水壺，讓壺內(nèi)的水蒸騰，向室內(nèi)排放蒸氣，或向地面噴水增加空氣濕度。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器。

上述冬季養(yǎng)生保健方法是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的方法，要求大家在選擇冬季養(yǎng)生保健方法的時候一定要結(jié)合自身的實際情況，最好咨詢相關(guān)專家。