冬季如何養(yǎng)生對(duì)于我們的身體健康有很大的益處，保暖御寒在冬季尤其重要，溫暖地度過(guò)一個(gè)寒冷的冬季是每個(gè)人都期待的，下面為您介紹冬季如何養(yǎng)生，御寒保暖妙招，讓您溫暖整個(gè)冬天。

冬季如何養(yǎng)生 御寒保暖妙招一，蛋氨酸可通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基，因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等。

冬季如何養(yǎng)生 御寒保暖妙招二，人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響人體的心肌，血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對(duì)人體御寒也很重要，它可使人體產(chǎn)熱功能增強(qiáng)，因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主，但也不能過(guò)咸，每日攝鹽量最多不超過(guò)6克為宜。

冬季如何養(yǎng)生 御寒保暖妙招三，家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜。濃湯里煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無(wú)機(jī)鹽（鐵、鎂和鉀）和維生素。濃湯對(duì)于保持身材也是一個(gè)很好的選擇。這是由于它含有豐富的纖維，很容易造成吃飽的感覺(jué)，熱能含量卻不高。把各種蔬菜混合在一起能夠在改換口味之余平添許多樂(lè)趣。

冬季如何養(yǎng)生之御寒保暖妙招，你了解了嗎，從飲食上幫助您御寒保暖，使您能溫暖地度過(guò)冬季，健康飲食有利于您的身體健康。