三、海參竹筍湯

滋陰養(yǎng)血、利腸清熱、滋養(yǎng)皮膚的粥食。對(duì)陰血不足而導(dǎo)致面容粗糙者尤好。

原料：水發(fā)海參200克，鮮筍100，瘦豬肉50克。

做法：將海參切成長條，竹筍切片，豬肉切絲，然后將海參、竹筍、瘦肉一起入鍋加適量的清水煮30分鐘左右，可加入鹽、味精、料酒等調(diào)味品即成，每天晚飯時(shí)食用，每3天吃一次。

四、燕窩杏仁羹

益壽延年、健體美發(fā)、潤澤皮膚和補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥食。

原料：燕窩3克，甜杏仁5克，冰糖適量。

做法：將燕窩、甜杏仁和冰糖一起入鍋，加適量的清水煮至黏稠狀即成。此羹可在每天早飯時(shí)食用，每日吃一次。

五、大棗粳米粥

養(yǎng)脾胃、化精氣、悅顏色的粥食。

原料：紅棗10枚，粳米50克

做法：將大棗、粳米一起入鍋，加適量的清水煮至米爛棗熟即成。每天早飯時(shí)食用，每日吃一次。