冬季養(yǎng)生小常識(shí)，冬季養(yǎng)生湯，冬季養(yǎng)生粥，冬季養(yǎng)生食譜，冬季如何養(yǎng)生，冬季飲食注意事項(xiàng)，此季節(jié)也正是養(yǎng)臟好時(shí)機(jī)，所以古人說：冬不藏精，春必病溫，我們?nèi)绻眠@一季節(jié)好好養(yǎng)生。

1、桂圓粟米粥：

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

2、核桃粥：

核桃肉20克，粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

3、芡實(shí)粥：

芡實(shí)30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。