紅薯營養(yǎng)表

據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素a、b、c，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。

紅薯營養(yǎng)表（100克）

水份

72.8克

蛋白質(zhì)

1.7克

脂肪

0.3克

碳水化合物

24.3克

纖維素

3.0克

維生素c

22.7毫克

維生素a

20063國際單位

維生素e

0.3毫克

熱量

105千卡

鈣

22毫克

鉀

204毫克

磷

28毫克

在校朋友可以學(xué)我呀，在學(xué)校吃燒紅薯、烤紅薯、紅薯飯，回家后就吃美味的紅薯大餐，你也可以很快的瘦下來，行動吧。