注意補充維生素：高溫季節(jié)，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。

別忘補鹽補鉀：夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過多，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

消暑排行榜：

最佳消暑食品：綠豆;

最佳消暑藥物：荷葉;

最佳消暑水果：西瓜;

最佳消暑蔬菜：苦瓜;

最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉;

最佳調(diào)味用品：姜醋;

最佳消暑飲料：熱茶;

最佳降溫方法：搖扇;

最佳保健措施：午睡;

最佳消暑運動：游泳