夏季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)就是養(yǎng)心，據(jù)統(tǒng)計(jì)，夏季時(shí)節(jié)的大喜大悲，加上環(huán)境的不利因素，很容易又發(fā)心臟病的發(fā)生，所以夏季時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)心。那么暑天養(yǎng)心有哪些技巧呢?下面我們就為大家說說暑天養(yǎng)心的常識(shí)，一起來了解一下。

暑天“養(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng)，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

睡覺寧心

夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。

大笑放心

笑是夏天養(yǎng)生的良藥?！靶σ恍?，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。

飲茶安心

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)心茶。

喝粥健心

喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。

養(yǎng)心還需降“火氣”

夏季本來就是一個(gè)火熱的季節(jié)，尤其暑天更是達(dá)到一年中最“火”的的時(shí)候，所以清火也是養(yǎng)心重要途徑。而“清火”又有清內(nèi)火和清外火之分。

清外火“外火”即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導(dǎo)致體溫中樞的散熱障礙，使溫?zé)嵝罘e而發(fā)生中暑。當(dāng)氣溫達(dá)30-34度以上時(shí)，胃酸分泌會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，人的食欲下降。暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時(shí)戴好遮陽帽，必要時(shí)在皮膚上涂一層防曬護(hù)膚品，注意室內(nèi)通風(fēng)降溫，以防“外火”內(nèi)侵。清內(nèi)火“內(nèi)火”即機(jī)體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點(diǎn)是清“心”火。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟(jì)，而出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結(jié)，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏天必須注意補(bǔ)腎之水，以清過亢的“心火”，這樣才能水火相濟(jì)，陰陽平衡。

暑天怎么養(yǎng)心呢?以上為大家介紹了暑天養(yǎng)心的技巧，養(yǎng)心的方法有很多，保持心情開朗，喝點(diǎn)茶飲，喝點(diǎn)強(qiáng)心的粥膳等，都可以起到很好的養(yǎng)心的作用。