3.整理是運動后的身體調(diào)整。深呼吸、步行，15分鐘左右，讓心率恢復(fù)到安靜狀態(tài)下的70次。患有心臟疾病的人進行運動保健2到3個月后，要到做心肺功能的復(fù)查。醫(yī)生會根據(jù)復(fù)查結(jié)果，調(diào)整制訂新的“運動處方”，進行下一個階段的運動。如果經(jīng)過復(fù)查，心臟功能增強，就增加運動量。心臟功能差了，就減少運動量。增加或減少的數(shù)量，是醫(yī)生針對每個人的身體狀況、病情程度，“量身定做”的。

對中老年人最安全、最有效的就是有氧運動，如慢步行走（兩腳交替支撐，不傷關(guān)節(jié)）、打太極拳，騎自行車等。但每次不要超過40分鐘，這樣能夠避免時間過長，身體產(chǎn)生有害的物質(zhì)———自由基。想運動時間長點兒的人，可以采用分段運動，如上午9點鐘散步30分鐘，下午4點鐘散步30分鐘，晚上7點鐘散步30分鐘，同樣能夠達到健身的效果。