心臟病以其發(fā)病時(shí)的高風(fēng)險(xiǎn)性，成為人類健康的一大殺手。那么，有沒(méi)有什么養(yǎng)生保健方法可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)呢？其實(shí)，只要每天堅(jiān)持一些小改變，養(yǎng)成18個(gè)生活好習(xí)慣，一個(gè)月后就可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

1、喝綠茶

綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強(qiáng)抗氧化劑。將3包低咖啡因綠茶放入600毫升開(kāi)水浸泡10分鐘，取出茶包，將綠茶倒入水瓶?jī)?nèi)，一天內(nèi)喝完即可。

2、計(jì)算脂肪攝入量

脂肪攝入量占總熱量的20％～35％，而且脂肪主要是多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，如魚(yú)類、堅(jiān)果和植物油。

3、意大利療法

多食用橄欖油、蕓苔油，其中橄欖油最佳，含有較多有益心臟健康的抗氧化劑。