據(jù)媒體報(bào)道，美國最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)可降低20%。每周至少步行3英里，心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低10%。其他一些類似活動(dòng)還包括散步、打高爾夫球、園藝及家務(wù)等。研究人員表示，體力活動(dòng)的好處似乎獨(dú)立于冠心病的其他風(fēng)險(xiǎn)因素。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與女性相比，男性劇烈運(yùn)動(dòng)后心臟病發(fā)作危險(xiǎn)比一天中其他時(shí)間高19倍。該結(jié)果聽起來嚇人，但男性在劇烈運(yùn)動(dòng)后心臟病發(fā)的危險(xiǎn)相對(duì)來說仍然很低，且平時(shí)鍛煉越多，鍛煉后心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)就越小。因此，心臟病病人運(yùn)動(dòng)必須把握兩點(diǎn)一為適度，二是經(jīng)常。

心臟病患者運(yùn)動(dòng)保健三要素

1.熱身運(yùn)動(dòng)前要充分的熱身，做些肢體的伸展活動(dòng)、廣播體操、深呼吸等，時(shí)間在10～15分鐘左右。

2.運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量怎么去衡量？一般以心率做為衡量的指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率每分鐘最低不能低于112次，最高不能高于126次，運(yùn)動(dòng)中每分鐘的心率保持在這兩個(gè)數(shù)值之間。運(yùn)動(dòng)頻率，每周要保持3到5次。低于3次，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)量，高于5次，沒有必要。