多和朋友聚聚?？死蛱m診所的研究表明，身邊有幾個(gè)關(guān)系不錯(cuò)的朋友，你的心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。經(jīng)常和好朋友聊聊天，有助平穩(wěn)血壓，平時(shí)工作特別緊張或是生活中遇到困難的時(shí)候，這個(gè)減壓效果尤為明顯。因此，應(yīng)經(jīng)常與朋友保持聯(lián)系，或者與朋友聚餐，與朋友出去看場(chǎng)電影。

午后再吃零食。克利夫蘭診所的醫(yī)師邁克爾。羅伊森說“腹部的脂肪堆積會(huì)加重血管炎癥反應(yīng)，從而損傷心臟健康?！斌w重標(biāo)準(zhǔn)可以使心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低72%。加拿大的研究人員稱，除了規(guī)律運(yùn)動(dòng)，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是，零食最好在下午3點(diǎn)左右吃，這樣可使腹部脂肪的存儲(chǔ)速率降低57%。

每天食用3克魚油。大量的研究證明，魚油具有保護(hù)心臟的功能，其中含有的歐米伽—3脂肪酸可降低肝臟中甘油三酯的生成。美國(guó)馬薩諸塞州炎癥研究基金會(huì)的專家們也稱，歐米伽—3脂肪酸可降低血液黏稠度，防止血栓形成。有研究表明，每天食用魚油可以使患突發(fā)性心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，因?yàn)闅W米伽—3脂肪酸有助于心臟有力和穩(wěn)定的跳動(dòng)，防止危及生命的心律失常發(fā)生。每天食用3克魚油，或者120克魚。早餐要吃好。最新的研究表明，提高早餐脂肪攝入量（增加中晚餐碳水化合物比例），可降低導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞的甘油三酯的生成，并防止血糖波動(dòng)，這兩種情況都是心臟病的危險(xiǎn)因素。因此早餐可以食用一些炒雞蛋或煎雞蛋。如果你錯(cuò)過早餐，中餐加30毫升橄欖油或亞麻籽，仍然可以減少心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。橄欖油或亞麻籽含有多酚，可加速受損的心臟細(xì)胞愈合。

家里裝臺(tái)空氣凈化器。費(fèi)城阿爾伯特。愛因斯坦醫(yī)學(xué)中心的研究人員稱，免疫細(xì)胞可引起動(dòng)脈炎癥的發(fā)生，因此減少過敏也意味著更有益于血管健康。一些人容易對(duì)灰塵、霉菌或皮屑過敏，控制過敏癥狀可以使心臟疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低30％以上?？紤]房間里安裝一個(gè)空氣凈化器，可以過濾掉99％的霉菌、灰塵和皮屑。